Natação é um esporte completo que qualquer pessoa pode fazer, independentemente da idade, sexo ou profissão. Uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo: relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas trabalhando todas as partes do corpo. É um ótimo exercício para circulação, enrijecer musculos (deixá-los tônificados e firmes), melhorar a respiração. Saber nadar ajuda a controlar o stress e ansiedade.

Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação sobe a auto-estima, a estes benefícios acrescenta-se o fato da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto facilita o relaxamento mental, reduz a dor e o risco de lesões. Retarda os efeitos do envelhecimento. Tanto a nível físico como psicológico. São vários os estudos que confirmam que uma pessoa de 65 anos que faz exercício regularmente tem uma maior capacidade física e vital do que uma de 45 que não faz nenhuma atividade desportiva.

Uniforme: touca, maiô/sunga e chinelos de borracha.

Horários: